Living with a quieter mind and an open heart
“Herleef! Een nieuwe dag.
Zuiver lichaam en geest.
En…begin weer opnieuw en fris!”
Wat is Mindfulness?
Breath - Body - Mind
Ben jij je altijd bewust waar je mee bezig bent?
Het verhaal van de meester en de leerling
Misschien ken je het verhaal van de meester en zijn leerling. Er ligt veel werk op ze te wachten, terwijl de meester rustig aan tafel zit en zijn maaltijd nuttigt. De leerling is behoorlijk opgefokt en vraagt aan de meester hoe hij zo rustig kan zitten eten.
De meester antwoord:
“Als ik eet, dan eet ik. Als ik slaap, dan slaap ik en als ik werk dan werk ik.”
Mindfulness betekent letterlijk: bewust zijn van je mind.
Met andere woorden, doe waar je mee bezig bent heel bewust. Hoe je dat voor elkaar krijgt? Een methode hiervoor is mindfulness.
Mindfulness is opmerkzaamheid.
Met mindfulness ben je met aandacht aanwezig in elk moment,
elke seconde van de dag, bij alles wat je doet.
Leven zonder stress en blokkades met mindfulness
Mindfulness is anders dan geld verdienen, carrière maken en je bankrekening spekken. Het gaat over leven vanuit je hart, voelen waar je mee bezig bent en stilstaan bij wat je voelt. In je lijf, met je ademhaling, met je hart. Opmerkzaam zijn. Altijd en overal.
Mindfulness is bewust leven zonder blokkades en stress. Tijd hebben voor jezelf, voor anderen en voor je omgeving. In contact met jezelf, met je gevoel en met alles om je heen. Het helpt om met klachten zoals o.a. stress, verlies, burn-out of spanning aan de slag te gaan en zelfs fysieke pijnklachten of vage klachten worden meer zichtbaar.
Mindfulness is wetenschappelijk onderbouwd
Jon Kabat-Zinn was als microbioloog verbonden aan het academisch ziekenhuis in Massachusetts, USA. De resultaten van zijn MBSR ‘Mindfulness Based Stress Reduction’-programma uit 1979 waren dat niet alleen de fysieke klachten van de deelnemers afnamen, ook geestelijk voelden zij zich een stuk beter.
In Nederland doet onder meer Het Radboud Universitair Medisch Centrum Mindfulness permanent wetenschappelijk onderzoek.
WIE BEN IK?
Farida Ishak, wereldburger, yogadocente, MBSR-trainer & coach
post-hbo gecertificeerd MBSR trainer, ingeschreven in het register van de Beroepsvereniging van Mindfulness-trainers in Nederland (VMBN 2017930, categorie 1)
Alle kennis, ervaring en reizen bepalen niet WIE wij zijn
Een studieachtergrond in de psychologie, diverse management (support)trainingen, een ruime werkervaring in grote internationale corporate organisaties en regelmatige reizen naar het buitenland deden mij inzien dat wij in een wereld leven waar belangrijk is ‘wat’ wij zijn, in plaats van ‘wie’ wij zijn.
Wat doen wij om ‘gelukkig’ te zijn?
Zijn we gelukkig als we ‘erbij horen’? Maken materiële zaken ons echt gelukkig? Zorgen een hoger salaris, een betere status, een groter huis of een mooiere auto voor ons ‘ultieme’ geluk? Dit alles lijkt ons gelukkig te maken, maar dat is slechts de buitenkant.
Na een heftige ervaring heeft een zoektocht mij geleid naar bijzondere leraren in Nepal en India in de wereld van mindfulness en meditatie. Om te helen en op zoek te gaan naar mezelf heb ik diverse intensieve (stilte) retraites gevolgd in een klooster en in ashrams waar ik voor langere periode heb verbleven. Daar vond ik vrede met mezelf.
Meditatie, yoga en mindfulness
Verschillende meesters hebben mij meditatietechnieken geleerd, zoals:
Shamata , Vipassana en Metta (het ontwikkelen en versterken van concentratie, analytisch vermogen en inzicht en compassie voor onszelf en anderen) om tot bijzondere ervaringen en diepe inzichten te komen. Zelf beoefen ik jarenlang de traditionele hatha yoga, waar de ademhaling centraal staat. Mindfulness maakt de cirkel compleet.
De innerlijke reis
Tijdens intensieve programma’s en retraites heb ik een bijzondere persoonlijke reis
mogen afleggen. Deze bijzondere ervaringen en inzichten deel ik graag met jou als je ook nieuwsgierig bent naar jouw innerlijke reis en graag meer in jezelf wilt ontdekken.
We jagen na wat we (nog) niet hebben en er is al zoveel moois
In onze ‘extern’ gerichte maatschappij is te weinig aandacht voor onze ‘binnenwereld’. Door ons streven naar groter en beter heeft onze innerlijke wereld geen kans zich te ontwikkelen. We staan te weinig stil bij wat er is en jagen na wat we (nog) niet hebben. Het gevolg is mentale en lichamelijke klachten omdat wij ons niet meer kunnen oriënteren in het leven.
Mindfulness, yoga en meditatie zijn middelen om met een open en eerlijke reflectie naar onszelf te kijken.
“Wie ben ik echt?”
WAT LEER JE?
Opnieuw kijken naar je leven, zonder oordeel
tijdens een intensieve training van 8 weken
Met rust, focus, inzicht en aandacht en met aandacht voor je ademhaling leer je op een hernieuwde manier naar je leven te kijken zonder oordeel, zonder de neiging om het te veranderen of aan te passen. Het geeft je inzicht. Je zet een grote stap naar verlichting van moeilijkheden en situaties, zodat er ruimte is voor verandering en acceptatie. Problemen verdwijnen niet zomaar. Daar is inzet, geduld en regelmatig oefenen met discipline voor nodig.
Zoals de Boeddha zei: “Volg mij niet, doe mij niet na, maar onderzoek het zelf. Vind de verborgen Boeddha in jezelf, vind je oorspronkelijke aard.”
Vind je oorsprong met yoga- en ademhalingsoefeningen
Je leert mindful bewegen met yogaoefeningen en met de juiste ademhalingstechnieken voel je welke spieren je gebruikt, zodat je een ‘moeilijke’ houding met aandacht en kalmte kunt uitvoeren. Je herkent de beperkingen van je lichaam bij bepaalde oefeningen en leert hiermee om te gaan door ruimte te creëren met ademhalingsoefeningen.
Door op een correcte en bewuste manier te ademen tijdens de yogaoefeningen maak je contact met je lichaam en geest.
Ervaar je lichaam en geest met meditatietechnieken
Door meditatietechnieken leer je te ervaren wat zich afspeelt in je lichaam en geest. Hoe mooi is de ervaring om, naar mate de training vordert, diepe innerlijke kwaliteiten te ontdekken en daar langer bij stil te staan.
Het is vanuit de stilte van lichaam en geest om naar een diepe plek in jezelf te gaan.
Door het vertrouwen te hebben dat je deze plek bereikt, kun je de stilte en diepte in de meditatie ervaren van je innerlijke wereld. Door externe conditioneringen te leren loslaten, voel je rust, stabiliteit, vreugde en flexibiliteit.
Vandaaruit kun je leven vanuit je hart.
WAT KOST HET?
Farida is een post-HBO gecertificeerd MBSR trainer, ingeschreven in het register van de Beroepsvereniging van Mindfulnesstrainers in Nederland (VMBN 2017930, categorie 1)
8-WEEKSE MINDFULNESS (MBSR) TRAININGEN
Voor iedereen die open staat voor groei
mindful coaching training
Voor aanvragen uit India en Suriname wordt een op maat pakket aangeboden in INR of USD currency.
Vraag naar de mogelijkheden via het contactformulier.
Particulieren
Kosten: €600,- voor individuele training en persoonlijke begeleiding. In overleg, kan deze training ook online (in combinatie met wandelen in de natuur) via video call op Skype of Zoom.”
Werkgevers
Kosten: €750,- p.p. voor training in groepsverband In-company (max. 5 deelnemers)
Kosten €900,- voor individuele training en persoonlijke begeleiding
Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden in het kader van stresspreventie, health & wellness of scholing.
Alle bedragen zijn incl. BTW
Vergoeding door zorgverzekeraars
In het aanvullende pakket vergoeden steeds meer zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk een Mindfulness training. Informeer bij jouw zorgverzekeraar welke voorwaarden er worden gesteld.
De vergoeding kan tot max. € 350 zijn en een verwijsbrief van de huisarts is noodzakelijk om voor een vergoeding in aanmerking te komen.
Deze vergoeding geldt alleen indien de training wordt gevolgd bij een door de Beroepsvereniging voor Mindfulness (VMBN) geregistreerde categorie 1 trainer.
Mindful Coaching Training
Een individuele vervolgtraining van 5 tot 8 sessies van 90 minuten per keer.
Het vervolgtraject is in coach vorm als verdieping voor jezelf en om houvast te hebben met Mindfulness. Als je opnieuw tegen zaken in het leven aanloopt en behoefte hebt aan extra ondersteuning is een vervolg training zeer behulpzaam.
KOSTEN
€ 75 per sessie particulieren
€ 90 per sessie zzp’ers
€ 115 per sessie werkgevers
““AND YOU? WHEN WILL YOU BEGIN THAT LONG JOURNEY INTO YOURSELF?”
Rumi
CONTACT
ERVARINGEN VAN CLIENTEN
Registration no. VMBN – 2017930 – Category 1
VMBN / EAMBA